Aline Ibañez - Coaching e Gestão Emocional

A TPM toma conta de você?  Muitas mulheres sofrem de TPM.Quando a tensão pré-menstrual chega, ficamos como que bipolares. Há muitas mudanças de humor, verdadeira instabilidade emocional: passamos de alegres a bravas, de enfurecidas ao carpe diem, da  falta de paciência à tristeza. Ficamos carentes, choramos sem motivo. Temos, também, alteração no nosso apetite – que se traduz, na maior parte das vezes, numa vontade inexplicável, e insaciável, de comer doces. Para coroar o bolo, as dores físicas, como enxaquecas, dores nas pernas, dores nos seios... Uma maravilha, não? Eu, que sou mulher, também sinto algumas alterações no meu corpo e no meu comportamento. Minha sensibilidade, por exemplo, durante a ovulação até o período que fico menstruada, explode. Segundo os médicos, certas agitações nos hormônios reprodutivos causam essas emoções extremas. Para todas as mulheres que sofrem com isso, tenho uma notícia maravilhosa! Há algumas formas de amenizar esses sintomas, sobr...

Entenda que nem sempre aquilo que falamos é o que o outro escuta. Quantas vezes você quis dizer alguma coisa e foi mal interpretado? Eu já passei várias vezes por isso: isso é normal. Afinal, um dos maiores desafios da humanidade é aprender justamente a se comunicar melhor. Existem muitas técnicas para melhorar a comunicação. Tratarei, aqui, de algumas bem simples e práticas.  Se você me segue nas mídias sociais, Facebook, Instagram, YouTube, Blogger, com certeza já me viu falando muito sobre a comunicação e sua importância para a qualidade dos relacionamentos.  Vale lembrar: quando falo de relacionamentos, não falo somente em relacionamento amoroso, mas também familiar, profissional, entre amigos, clientes etc. Primeiro, para você entender melhor essas técnicas de comunicação, vou explicar um pouquinho como funciona nosso cérebro quando nos comunicamos. Nossa comunicação é expressada de três maneiras: Fala (palavras), Tom de voz e Expressão Corporal (gestos, ...

“Emoção é uma experiência subjetiva, associada a temperamento, personalidade e motivação. ” Para Daniel Goleman, emoções são essencialmente os impulsos para agir, planos instantâneos para enfrentar a vida que a evolução tem manifestado em nós.   As emoções mais profundas e duradouras, que chamamos de sentimentos e que formam a base da nossa vida emocional, são inerentes às necessidades humanas. Baseados nestes conceitos do precursor da Inteligência Emocional, Daniel Goleman, neste artigo vamos falar um pouco mais sobre as nossas emoções. Emoções são, pois, sentimentos que temos no nosso dia a dia, e que constituem, de certa forma, nosso mapa individual de reações à vida; tanto que cerca de 95% das nossas ações são, direta ou indiretamente, movidas por essas emoções. Algumas emoções - as mais conhecidas, como medo, raiva, ansiedade, insegurança, inveja, preguiça, orgulho, felicidade, alegria, amor, são as mais facilmente identificáveis e “comuns” de se encontrar. ...

A inteligência emocional (IE) é a capacidade de identificar, usar, entender e gerenciar as emoções de maneira positiva para aliviar o estresse, comunicar de forma eficaz, ser empático com os outros, superar desafios e resolver os conflitos. A inteligência emocional impacta muitos aspectos diferentes da sua vida diária, tais como a forma como você se comporta e a forma como você interage com os outros. Se você tem uma alta inteligência emocional você é capaz de reconhecer o seu próprio estado emocional e os estados emocionais dos outros, e se envolve com as pessoas de uma forma que as atrai. Você pode usar essa compreensão das emoções para se relacionar melhor com outras pessoas, formar relacionamentos mais saudáveis, obter maior sucesso no trabalho e levar uma vida gratificante. A inteligência emocional é composta essencialmente por quatro atributos:     Autoconhecimento – Você reconhecer suas próprias emoções e como elas afetam seus pensamentos e comportamento, conhecer...

Saber administrar as emoções é muito importante para o nosso bem-estar. Antes de saber administrá-las, temos que conhecê-las, saber quais emoções nos causam mal-estar e quais nos trazem bem-estar. Por isso a importância do autoconhecimento. Faça um exercício diário, analise os seus sentimentos diante das situações e com isso busque entender qual a emoção predominante, busque entendê-la. Torne isso como rotina, assim você irá desenvolver sua inteligência emocional e aprender administrar suas emoções. Existe algumas emoções que nos trazem bem-estar, como Amor, Alegria, Gratidão, e podemos estimulá-las. Veja neste artigo quais são estas emoções e quais são os passos para estimular. Desafio você a colocar em prática!!!! 1º Passo: Alegria – viva intensamente Aprecie as pequenas coisas da vida, o nascer ou o pôr do sol, um sorriso, tudo que te faça feliz e deixe florescer o sentimento bom que isso retorna.    2º Passo: Gratidão – reconheça suas vitór...

Congruência é uma palavra que, particularmente, me chama muita atenção. Pois muito ouvimos falar nesta palavra, mas pouco a vemos colocada em prática. Poucas pessoas conseguem viver de modo congruente.. Então, para refletir, começamos questionando, o que é Congruência? Segundo o dicionário congruência é "coincidência ou correspondência de caráter ou qualidades; conformidade, concordância, harmonia e ainda, adequação, justeza ao fim a que se propõe ou se destina." Ser congruente é ter equilíbrio no Pensar (Nous ), no Sentir (Psique ) e por fim no Agir ( Soma ). Podemos definir também a congruência quando conseguimos também equilibrar as nossas virtudes. PRUDÊNCIA e SABEDORIA no pensar, CORAGEM e VALOR no sentir e TEMPERANÇA no agir. Tendo isto em mente e percebida a evidência da necessidade de se viver de modo congruente, o que podemos fazer para começarmos a viver desta forma? Aline Ibañez

(...) nos dias atuais, o homem concebe a si mesmo como um ser múltiplo: pensa de um modo, estuda de outro, trabalha em algo diferente e sua vida privada não tem nada a ver com tudo isso. Essa desintegração o conduz, geralmente, a estados de angústia e desconserto, visto que diante de tantas variações de "modos de viver", não consegue encontrar seu verdadeiro "EU" (...) O Símbolo do Eneagrama é um dos mais conhecidos processos de autoconhecimento, baseados em nove tipos de diferentes personalidades presentes na natureza humana e suas relações. Como bem explicado no Livro A Sabedoria do Eneagrama, de Don Richard Riso e Russ Hudson, "o atual Eneagrama de tipos de personalidade foi obtido a partir de muitas tradições espirituais e religiosas distintas. Boa parte dele é resultante da condensação da sabedoria universal, a filosofia perene acumulada em milhares de anos por cristãos, budistas, muçulmanos (especialmente os sufistas) e judeus (na Cabala)."...